첫번째 위젯First Widget
두번째 위젯Second Widget
고지혈증에 규칙적인 유산소 운동이 좋습니다
2011.09.23 10:15
규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추는데 대단히 효과적입니다. 체지방을 감소시키고 혈압을 낮출뿐만아니라 인슈린 저항성을 개선시킵니다. 또한 혈관 내피 세포 기능을 향상시켜 고지혈증의 합병증인 동맥경화 등 기타 혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. 고지혈증 환자는 식이요법과 더불어 반드시 운동을 해야 합니다. 고지혈증 환자에게 좋은 운동은 유산소 운동. 한 연구에서 유산소 운동 후 혈관 내 지방이 감소하는 것이 확인되었습니다. 이효과는 운동 24-48시간이후에도 지속됩니다. 운동이 고지혈증에 효과를 발휘하려면 매일 30-40분씩 최소 일주일에 3회-5회정도로 주당 2000칼로리이상 소비하면서 장기잔 지속적으로 해야 합니다. 율동적이면서 몸의 큰 근육들을 사용하는 조깅, 수영, 에어로빅댄스, 자전거 타기, 등산 등과 같은 유산소운동이 좋고. 근육의 힘과 양을 증가시키는 근력운동은 무산소운동이며, 고지혈증을 치료하는 데는 효과가 크지 않습니다.
Comment 0
| Subject | Views |
|---|---|
고지혈증이란?
 | 8587 |
|
고지혈증은 왜 생기나요?
| 8171 |
| 고 지혈증 - 자각 증상 없는 '침묵의 질병' | 6986 |
| 고지혈증에 규칙적인 유산소 운동이 좋습니다 | 6973 |
