관절염환자에게 가장 이상적인 운동- 스트레칭
특히 걷기 운동이나 다른 운동 후 반드시 스테레칭을 하시는 것이 좋습니다. 스트레칭은 운동 후 따뜻해진 근육을 이완시켜주고 더 유하게 합니다. 뼈와 관절 주변에 근육들이 팽팽해 지면 당연히 관절에 부담이 됩니다. 주변 근육도 압력이 가해지고 당연히 통증이 증가됩니다. 스트레칭은 팽팽해지 근육을 풀어주게 되므로 당연히 통증이 감소하게 됩니다
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운동 | 퇴행성관절염을 위한 가장 이상적인 운동- 스트레칭 (Stretching!) |
관절기능성성분 | 글루코사민 |
관절기능성성분 | 세틸 마이리스톨리에이드 (CMO) |
관절기능성성분 | 콘드로이틴 (Chondroitin) |
관절기능성성분 | MSM이란? |
관절기능성성분 | 제 2형 콜라겐 |
관절기능성성분 | 히알루론산 |
좋은음식 | 퇴행성관절염 환자들이 피해야 할 음식 |
좋은음식 | 관절염환자에게 유익한 비타민 C가 풍부한 음식 |
좋은음식 | 관절연골 유지를 위하여 비타민 D가 풍부한 음식이 중요합니다! |
좋은음식 | 베타카로틴이 풍부한 음식은 관절염을 예방합니다 |
좋은음식 | 관절 염증을 억제하는 음식 |
하루 물 8잔이상은 기본 | |
적합한 운동은 관절염 환자에게 도움이 됩니다 | |
관절염에 유익한 음식들을 식단에 추가 | |
운동 | 퇴행성 관절염환자를 위한 최적의 운동 - 걷기 ( Walking) |
운동 | 수영, 수중 에어로빅도 관절 건강에 좋은 운동입니다 |
체중조절은 필수 | |
금연하세요! 증상과 통증이 악화됩니다 | |
비가 오면 왜 무릎이 쑤실까요? |
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