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건강한 소화기를 위한 건강지침

소화기질병  |  헬리코박터와 소화기 장애  |  건강한 소화기

임상연구에 따르면 관절염 (퇴행성. 류마티스) 환자에게 운동은 치료의 한 과정으로 추천되고 있습니다.  적절한 운동은 증상을 악화시키지 않고 증상완화에 도움이 됩니다. 오히려 운동을 하지 않는 관절염 환자가 더 통증에 시달린다는 것입니다. 일주일에 3번정도 정기적인 운동을 하는 환자에게 증상과 통증정도가 현저하게 감소한다는 것이 연구결과로 나왔습니다. 운동하는 것을 심각하게 고려해 보세요.  이러한 운동요법이 장기적으로 큰 도움이 됩니다. 운동은 유액이 관절쪽으로 이동하도록 합니다. 관절을 지탱하는 근육도 강화시킵니다.  미국 컬리지 오브 스포츠 의학에서 아래와 같이 관절염환자가 운동을 하도록 권하고 있습니다.


  • 천천히 쉬어가면서 몇 분동안 움직이면서 시작합니다. 

  • 아픈 관절부위를 빠르고 반복적으로 운동하는 것을 피합니다. 예를 들면 속보는 아픈 관절에 지속적인 스트레스를 주게되어 해롭습니다. 천천히 걸으면서 아픈 부위가 스트레스를 덜 받도록 걷는 것이 좋습니다

  • 신체 활동을 본인에 맞게 맞춥니다


아래 운동종류를 고려해 보세요.

  • 수중에어로빅

  • 관절염 환자를 대상으로한 운동 클라스

  • 수영

  • 정원가꾸기

  • 초보적인 요가

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Get moving: start exercising gently

The American College of Rheumatology recommends physical activity as part of treatment for osteoarthritis and rheumatoid arthritis. Exercising is safe for joints affected by arthritis and will not make them worse, according to several studies published in the late 1990s and early 2000s. In fact, one study from the 1980s found that individuals with arthritis who do NOT exercise have more pain than those who do. And the Fitness Arthritis and Senior Trial that involved 439 seniors in the 1990s found that exercising three times a week led to significant improvements in symptoms and pain levels. Exercise! It may be difficult to get started if you've got painful joints, but this free natural arthritis pain relief strategy should help in the long run.


Exercise is an important natural arthritis pain relief strategy because it gets fluid moving in the joint and can increase range of motion and strengthen the muscles supporting the joints. The American College of Sports Medicine has developed recommendations for people with arthritis who want to begin an exercise program. 

    1. Begin slowly, starting with a few minutes of activity, followed by rest, then a few minutes more of excercise.
    2. Avoid rapid or repetitive movements of affected joints. For instance, fast walking speeds puts increased stress on joints. Slower walking speeds or shoe inserts may be used to avoid too much joint strain.
    3. Adapt physical activity to your situation.

You will probably want to get suggestions from your doctor on using exercise as a natural arthritis pain relief strategy. However some of the options for exercise include:

  • water aerobics (Look for water aerobic programs for people with arthritis conducted in warmer pools taught by knowledgeable instructors)
  • Exercise classes geared for seniors or people with arthritis
  • Swimming
  • Gardening
  • Walking
  • Beginner or gentle yoga (arrive to the first class early to talk to the instructor about any limitations you might have)

관절염개선을 위한 생활요법

기능성원료과 건강한 음식 영양성분

  1. 퇴행성관절염 환자들이 피해야 할 음식

    퇴행성관절염을 악화시키는 음식들이 있습니다. 이 음식들은 염증을 악화시키거나 통증을 유발시켜 증상을 나쁘게 합니다. 관절염에 나쁜 아래 음식들은 www.whfood.com에 자세히 나와있습니다. 아래 음식들을 피하도록 노력하세요. 1. 튀긴 음식 2. 트랜스 지방이 함유된 음식 - 마가린, 감자 칩 등 3. 포화지방 (버터, 동물성지방 등) 4. 하얀색 곡물 (하얀밥, 하얀 밀가루)- 현미, 통밀 음식으로 바꾼다 5. 패스트 푸드( 맥더널드 햄버거 등)과 관련된 음식, 스낵 등 6. 옥수수 식용유, 해바라기 씨, 콩기름 등 - 관절염 환자에겐 올리...
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  2. 관절염환자에게 유익한 비타민 C가 풍부한 음식

    비타민C는 관절연골생성과 손상된 관절이 회복하기 위하여 대단히 중요한 비타민입니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 관절염 환자는 더디게 진행됩니다. 비타민 C가 풍부한 음식 파파야 벨 페퍼 브러컬리 딸기 오렌지 겐덜러프 키위 컬리플라워 케일 자몽 토마토 라즈베리 Foods with Vitamin C - Scientists have established that the antioxidant Vitamin C is important to developing normal cartilage, and that it may even be able to reverse some cartilage damage. Researcher have found that osteoarthritis patients ...
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  3. 관절연골 유지를 위하여 비타민 D가 풍부한 음식이 중요합니다!

    식단에 비타민 D가 풍성한 음식은 관절염환자에게 대단히 중요합니다. 비타민 D는 관절연골의 형성과 파괴에 관련되어 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식은 정어리, 새우, D 강화 우유, 대구, 계란 등입니다. D강화 오렌지 쥬스, 요쿠르트 등도 있습니다. 비타민 D는 음식을 통하여 충분한 양이 들어오기가 어렵습니다. 비타민 D를 영양제로 보충하는 것을 고려해 보세요. Foods with Vitamin D - Osteoarthritis progresses more slowly in patients who have plenty of Vitamin D in their diet. In addition, this vitamin has been lin...
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  4. 베타카로틴이 풍부한 음식은 관절염을 예방합니다

    베타카로틴은 관절을 보호하며 관절염 진행을 억제시킵니다. 베타카로틴을 많이 함유하고 있는 상품은 홍당무 시금치 고무마 (껍질을 같이 섭취) 케일 콜라드 그린 겨울 호박 켄돌로프 로메인상추 브로콜리 Foods that contain Beta-Carotene - This compound is an antioxidant that's been shown to help protect joints and slow down osteoarthritis. Foods that contain high levels of beta carotene are: Carrots Boiled spinach Sweet potatoes with skin Kale Collard greens Winter squash Canteloupe Romaine lettuce Broccoli...
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  5. 관절 염증을 억제하는 음식

    관절염증을 억제하는 음식관절염의 고통스런 통증은 주로 염증과 관련되어 있습니다. 염증을 완화시키려면 염증을 억제하는 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 1. 오메가 3가 포함된 음식 연어 (야생) 호두 아마씨 2. 플라보노이드인 카르세틴 (quercetin )을 함유한 식품 사과 아스파라가스 체리 녹차 양파 라스베리 시금치 3. 항염 기능을 가진 향료 오래가노 생강 세이지 타임 터메릭 Diet for Osteoarthritis - Foods that fight inflammationMuch of the pain that accompanies with arthritis is due to inflammation associate...
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기능성 건강식품 미국 제조 회사

Cosmos Int Inc

관절염, 위장병

 

 

안녕하세요?

Cosmos Int Inc는 미국에서 1995년부터 기능성건강원료를 미국내 유수회사와 해외에 기술지원, 공급 및 임상지원 등을 해 왔습니다. 최근 미국내 첨단 제조시설을 가진 Lab (CAPTEK, NUTRA CAP 등) 들과 협력하여 3가지 완제품 (Internalaid, Joint DF, Arthro DF )을 출시하게 되었습니다.  효과와 안전성은 많은 임상과 테스트로 확인되었습니다.

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