붕소(B)

성인에게 약 10mg 정도존재하며 특히 뼈에 많이 들어 있다. 칼슘, 마그네슘과 같이 뼈를 구성하는 성분은 아니지만 뼈의 성장에 관여하는 효소를 돕는다. 즉 뼈와 다른 미네랄의 손실을 막아주어 폐경기 이후의 여성에게 골다공증의 예방하며, 칼슘과 비타민 D와 함께 처방되는 경우가 많다. 또 면역력과 염증의 치유능력을 정상화 시키기도 한다. 

1. 붕소의 역할

붕소는 칼슘대사에 영향을 미치며, 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 효과를 가진 미네랄이다.

2. 붕소의 결핍

붕소 결핍에 의한 증상은 크게 문제가 되지는 않는다. 결핍시에 과일, 채소, 콩, 감자 등 붕소 함량이 많은 식품을 섭취하면 좋다붕소는 일일 3-6mg 섭취로 충분하다

3. 붕소의 과잉

칼슘, 마그네슘성분이 과다할 때, 붕소의 함량이 높은 물을 복용하면 붕소의 증가가 동반될 수 있다. 과다할 경우는 오심, 구토, 설사, 피부염, 기면, 소변으로 칼슘손실 증가, 에스트로겐 호르몬의 감소와 같은 독성 증상이 생길 수도 있다. 진통제, 항생제, 비충혈제거제, 항히스타민제, 지사제, 제산제, 살충제, 먼지 등에 붕소의 함량이 많으므로 장기적 사용은  피하시는 것이 좋다. 

4.붕소 함유식품

잎채소, 과일(사과, 당근, 포도 등), 열매류, 완두콩, 땅콩 등

골다공증을 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D 함께 처방한다.