관절염환자에게 가장 이상적인 운동- 스트레칭
특히 걷기 운동이나 다른 운동 후 반드시 스테레칭을 하시는 것이 좋습니다. 스트레칭은 운동 후 따뜻해진 근육을 이완시켜주고 더 유하게 합니다. 뼈와 관절 주변에 근육들이 팽팽해 지면 당연히 관절에 부담이 됩니다. 주변 근육도 압력이 가해지고 당연히 통증이 증가됩니다. 스트레칭은 팽팽해지 근육을 풀어주게 되므로 당연히 통증이 감소하게 됩니다
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글루코사민
관절염개선을 위한 생활요법
기능성원료과 건강한 음식 영양성분
| Category | Subject |
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| 운동 |
퇴행성관절염을 위한 가장 이상적인 운동- 스트레칭 (Stretching!)
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| 관절기능성성분 |
글루코사민
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세틸 마이리스톨리에이드 (CMO)
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콘드로이틴 (Chondroitin)
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MSM이란?
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제 2형 콜라겐
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히알루론산
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| 좋은음식 |
퇴행성관절염 환자들이 피해야 할 음식
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| 좋은음식 |
관절염환자에게 유익한 비타민 C가 풍부한 음식
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| 좋은음식 |
관절연골 유지를 위하여 비타민 D가 풍부한 음식이 중요합니다!
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베타카로틴이 풍부한 음식은 관절염을 예방합니다
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관절 염증을 억제하는 음식
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하루 물 8잔이상은 기본
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적합한 운동은 관절염 환자에게 도움이 됩니다
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관절염에 유익한 음식들을 식단에 추가
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| 운동 |
퇴행성 관절염환자를 위한 최적의 운동 - 걷기 ( Walking)
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| 운동 |
수영, 수중 에어로빅도 관절 건강에 좋은 운동입니다
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체중조절은 필수
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금연하세요! 증상과 통증이 악화됩니다
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| 비가 오면 왜 무릎이 쑤실까요? |