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수영할 때는 관절부담이 거의 '0' 입니다 따듯한 물의 온도는 아픈 관절을 진정시킨 효과도 있습니다. 수중 에어로빅은 심장운동일 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진시켜 산소공급을 회복을 신속하게 합니다. 이 운동은 특별히 척추관절과 무릎관절에 좋은 운동입니다. 특별히 척추관절은 피순환이 원활하지 않으면 영양이 공급이 안됩니다. 수영은 혈액순환을 촉진시켜 척추와 주변조직이 영양이 잘 흡수가 되도록 합니다. 즉 수영을 하면 디스크가 잘 움직여서 영양을 잘 흡수하는데 도움이 된다는 것입니다. 그래서 더 이상 퇴행되는 것을 예방하는 것입니다
"Photo by: www.localfitness.com.au"
| Category | Subject |
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| 운동 |
퇴행성관절염을 위한 가장 이상적인 운동- 스트레칭 (Stretching!)
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| 관절기능성성분 |
글루코사민
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| 관절기능성성분 |
세틸 마이리스톨리에이드 (CMO)
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| 관절기능성성분 |
콘드로이틴 (Chondroitin)
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| 관절기능성성분 |
MSM이란?
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| 관절기능성성분 |
제 2형 콜라겐
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| 관절기능성성분 |
히알루론산
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| 좋은음식 |
퇴행성관절염 환자들이 피해야 할 음식
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| 좋은음식 |
관절염환자에게 유익한 비타민 C가 풍부한 음식
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| 좋은음식 |
관절연골 유지를 위하여 비타민 D가 풍부한 음식이 중요합니다!
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| 좋은음식 |
베타카로틴이 풍부한 음식은 관절염을 예방합니다
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| 좋은음식 |
관절 염증을 억제하는 음식
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하루 물 8잔이상은 기본
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적합한 운동은 관절염 환자에게 도움이 됩니다
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관절염에 유익한 음식들을 식단에 추가
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| 운동 |
퇴행성 관절염환자를 위한 최적의 운동 - 걷기 ( Walking)
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| 운동 |
수영, 수중 에어로빅도 관절 건강에 좋은 운동입니다
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체중조절은 필수
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금연하세요! 증상과 통증이 악화됩니다
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| 비가 오면 왜 무릎이 쑤실까요? |
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퇴행성 관절염환자를 위한 최적의 운동 - 걷기 ( Walking)
체중조절은 필수