비타민 미네랄을 어떻게 언제 복용할까요?

복용지침

 

1. 영양제는 여러번 나누어서 복용하는 것이 좋습니다

 

우리 신체는 비타민 미네랄을 한번에 일정한 양만을 흡수해서 정해진 양을 이용합니다. 흡수율을 높이기 위하여서는 정해진 양을 여러번 나누어서 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들면 비타민 C 를 3000mg 정도 복용하려면 아침 점심 저녁 세번에 1000mg씩 나누어서 복용하는 것이 흡수율과 효과를 높일 수 있는 좋은 방법입니다.

 

2. 일반적으로 식전 몇분전이거나 식후 30분내로 복용하는 것을 권장합니다.

 

빈속에 복용하면 자칫 소화불량이 생길 수 있습니다. 음식과 함께 섭취하면 자연스럽게 신체가 영양제가 마치 음식에서 온 것 처럼 자연스럽게 흡수될 수 있겠죠?