관절 염증을 억제하는 음식

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관절염증을 억제하는 음식

관절염의 고통스런 통증은 주로 염증과 관련되어 있습니다. 염증을 완화시키려면 염증을 억제하는 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

1. 오메가 3가 포함된 음식 

  • 연어 (야생)
  • 호두
  • 아마씨

2. 플라보노이드인  카르세틴 (quercetin )을 함유한 식품

  • 사과
  • 아스파라가스
  • 체리
  • 녹차
  • 양파
  • 라스베리
  • 시금치


3. 항염 기능을 가진 향료
  • 오래가노
  • 생강
  • 세이지
  • 타임
  • 터메릭

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Diet for Osteoarthritis - Foods that fight inflammation

Much of the pain that accompanies with arthritis is due to inflammation associated with the disease. To ease pain, you will want to add foods that are inflammation fighters.

Foods with Omega 3 Fatty Acids

  • Wild-caught salmon
  • Walnuts
  • Flax seeds

Foods with the inflammation-fighting flavanoid, quercetin

  • Apples
  • Asparagus
  • Cherries or cherry juice
  • Green tea
  • Onions
  • Raspberries
  • Spinach

Spice up your diet for osteoarthritis with anti-inflammatory spices

  • Ginger
  • Oregano
  • Rosemary
  • Sage
  • Thyme
  • Turmeric