고혈압의 후유증은 심각합니다.

음식과 혈압의 관련성은 분명합니다. 음식에 변화를 주면 혈압에 당장 영향을 미칩니다. 소금, 포화지방 등은 혈압을 올리는 역할을 하며, 칼륨, 칼슘, 등 미네랄 함유량이 많은 음식은 혈압을 정상으로 유지시키는 기능을 발휘합니다. 술, 담배, 운동도 중요한 영향을 미칩니다.

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고혈압과 식이요법 file

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침묵의 살인자 고혈압 침묵의 살인자라는 유명한 닉네임이 반증하듯 고혈압은 본인도 모르는 사이 서서히 찾아옵니다 각종 합병증을 유발시켜 치명적인 증상으로 사망에 이를 수 있습니다. 이미 우리나라 30세 이상 고혈압 유병률이 30%에 달한다는 수치가 보...

소금을 줄이는 식생활 개선법 file

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소금 섭취량을 줄이는 식생활 개선법 고혈압, 신장병, 폐질환, 위장병 등으로 고생하는 사람이라면 저염식은 필수! 특히 여성에게 있어 저염식은 권장 1순위라는 사실. 과한 염분 섭취는 칼슘 배설을 초래하여 체내 칼슘이 부족하게 되어 골다공증을 유발시키...

염분섭취가 혈압을 올리는 이유 file

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소금을 많이 섭취하면 혈압이 올라가는 것은 소금의 주성분인 나트륨 때문입니다. 소금이 듬뿍 들어간 음식을 섭취하면 다량의 나트륨이 장에서 흡수되어 혈관 속으로 들어갑니다. 혈중 나트륨 농도가 갑자기 올라가 삼투압 현상이 일어납니다. 즉 농도가 각...

고지혈증 예방하는 식단 [1]

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고지혈증 예방하는 식단 1. 기본 원칙 : 표준 체중을 유지하고 균형 잡힌 식사를 한다. 지방(특히 포화 지방산) 섭취를 제한한다. 콜레스테롤 섭취를 제한한다. 중성지방 섭취를 제한한다. 섬유소가 풍부한 식사를 한다. 과다한 염분 섭취에 주의한다. 2. 지...

나트륨을 줄이는 9가지 방법

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나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압, 위암, 뇌졸중 등에 걸릴 확률이 높아지며 갈증을 유발, 수분 섭취를 증가시켜 붓기의 원인이 된다. 건강을 위해 저염식이 중요하다는 사실을 알면서도 음식의 맛과 식습관 때문에 실천하지 못하는 경우가 많다. 일상 식생...

우리가 자주 먹는 한식에 얼만큼의 나트륨이 들었지?

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얼큰한 국물 등을 선호하는 것이 한국인은 나트륨을 과다 섭취할 위험이 크다. 우리가 자주 먹는 한식에 얼만큼의 나트륨이 들었는지 알아본다. ↑ [헬스조선]한식 밥상/사진=조선일보 DB 1회 제공량을 기준으로 했을 때 김치찌개 1962mg, 된장찌개 2021mg...

혈당을 자연스럽게 조절하는 법 5가지

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채식위주의 식사 해야 '영양과 당뇨병(Nutrition&Diabetes)' 저널에 최근 실린 연구에 의하면 저지방의 채식위주의 식사는 2형 당뇨병과 연관이 있는 당뇨병성 말초신경병증을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 식물성 식품에 초점을 맞춰 ...

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