갑상선 회복에 중요한 영양소는 무엇일까요?

조회 수 3191 추천 수 0 2014.06.17 11:43:14

갑상선 장애는 영양과 생활습관으로 개선시킬 수 있습니다. 갑상선과 관련이 있는 영양성분을 확인하고 도움이 되는 음식와 예민하게 반응하는 음식들을 확인하여 갑상선 증상을 개선시키세요. 갑상선은 가장 중요한 신체기관이면서 잘못 관리되고 있는 경우가 많이 있습니다. 갑상선은 체중조절, 에너지 및 음식 대사, 잠(Sleep)을 콘트롤하는 호르몬을 생산하는 곳입니다. 여성들은 남성들보다 갑상선 호르몬에 많은 영향을 받습니다. 태아를 임신하거나 패경기 등 호르몬에 변화가 있는 시기 또는 심한 만성적인 스트레스에 오랫동안 노출이 되면 갑상선홀몬에 변화를 겪기 쉽습니다. 갑상선 장애를 예방하거나 개선시킬 수 있는 많은 방법이 있습니다. 정확한 지식을 가지고 접근하면 오히려 쉽게 극복할 수도 있습니다.


갑상선 기능이 잘 발휘하려면 특정한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 


1. 요오드(Iodine) : 이 성분이 결핍되면 갑상선홀몬의 기본적인 구성성분이 만들어지지 않습니다. 갑상선 호르몬인 트리요오드티로닌(T3), 티록신(T4)에도 요오드가 함유되어 있습니다.  특히 가임기간(20세-39세 기간)에  요오드를 보충제로 복용하거나 함량이 풍부한 식품을 섭취하게 되면 갑상선 기능이 향상될 수 있습니다.


2, 셀레니움(Selenium) :  셀레니움은 여러가지 의미에서 갑상선 건강에 필수적인 성분입니다. , 셀레니움은 갑상선 호르몬 조절 기능을 통해 정상적인 성장, 발달, 대사에 필수적인 역할을 한다.셀레니움 결핍은 또한 갑상선 기능에도 영향을 미친다. 셀레니움이 활성 갑상선 호르몬의 생성에 없어서는 안될 요소이기 때문이다. 연구에 의하면 셀레니움 결핍시 요오드 결핍에의한 갑상선 기능 저하가 한층 악화될 수 있습니다.


3. 아연(Zn)  철분, 구리 : 이 세가지 성분도 갑상선 기능에 필수적인 미네날입니다. 특별히 각종 갑상선 호르몬 장애가 이 성분들의 결핍으로 발생할 수 있습니다.


4. 항산화제(비타민 C , A, 베타카로틴, E)  및 비타민 B 군: 항산화 영양제와 비타민 B는 갑상선 장애 환자들이 산화 스트레스를 극복하는 중요합니다. 이 성분들은 노화과정을 예방할 뿐만아니라 퇴행성 질환에도 도움이 됩니다, 요오드와 셀리니움과 더불어서 비타민A, 베타카로틴 비타민C,E를 같이 섭취하면 갑상선이 산화스트레스를 완화시키는데 도움이 됩니다. 갑상선 기능항진증은 산소를 더 많이 이용하게 되어 세포를 손상시키는 산화된 복합물질들이 신체내에 쌓이는 결과를 가져옵니다. 이것이 산화스트레스를 일으키게 되어 이것을 중화시키는 항산화제를 섭취하는 것이 대단히 중요합니다. 비타민 B복합체 (특히 B2,3 6 )는 갑상선호르몬인 T4 생산에 도움을 줍니다. 이러한 과정으로 보면 갑상선 기능에 비타민 미네랄 등은 대단히 중요합니다.

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